Muitas felicidades, anos de vida, saude, sabedoria e kms a frente!!!!

Junto, é claro, da familia MitokondriA!!!

Lello Alves

Galera MitokondriA:

Hoje, 25/01/12, começamos na Lagoa, o treino de CIRCUIT TRAINING RUN.

Não foi bom, foi MUITO BOM!!!

O circuito é bem elaborado, por profissionais especializados, sendo, porém, difícil.

Não espere moleza, mas o objetivo é alcançado!

Nele avaliamos nossos acertos e erros, com a intenção de melhorar o desempenho nas corridas e o fortalecimento dos músculos inferiores e superiores de nossas pernas, diminuindo, assim, a possibilidade de lesões indesejáveis.

Os exercícios educativos melhoram nosso desempenho na corrida, pois melhora nossa técnica de corrida.

O Circuit Training Run, que tem como objetivo o ganho de resistência geral, é indicado para toda a Equipe MitokondriA e para aqueles que ainda terão o privilégio de fazer parte desta FAMÍLIA.

Nesta 1ª quarta-feira, inauguração do Circuito, estivemos presentes, indicamos para todos e esperamos que a partir da próxima QUARTA, a galera inclua em seu calendário diário de treinos e compareca, pois os benefícios são imensos. Agora, toda 4ª feira é dia de aprender como correr melhor e fortalecer o corpo e mente para as provas que virão, nos ajudando a atingir  nossos objetivos que é baixar o tempo nas corridas sem lesões.

Toda 4ª feira na Lagoa, a partir das 6h30min estaremos aguardamos vocês!!!

Valeu Equipe MitokondriA!!!

Juntos, somos mais fortes!!!

Eliezer Willian e Rafael Correa, vascaíno e flamenguista unidos pela melhora da saúde!!!

Sabado nas Paineiras, encontro as 6h49min na Lagoa ou 7h19min nas Paineiras, inicio do treino as 7h45min em ponto!!!!!

Elizier Willian Gomes Mendes e Rafael Oliveira arrebentaram hoje na estreia!!!!

http://www.flickr.com/photos/acferreira/sets/72157629026134173/

Existem diversos tipos de corredores, entre eles, os que gostam de participar das provas e os que correm para marcar tempo. Não creio que um seja mais importante que o outro, mas, não tenho a menor duvida de afirmar que todos deveriam se respeitar mais.

Faço parte do segundo grupo, os que correm para marcar tempo.

Talvez, pela concentração, os corredores desse grupo podem ser confundidos como sisudos ou mal humorados, mas, posso assegurar que não é de todo verdade.

A entrega dos kits foi muito fácil e tranquila, já que eu pego apenas um pacote com todas as inscrições do grupo, mas, raramente ocorre algum erro.

O local de largada é muito bom e de fácil acesso e estava organizado.

A largada, como quase sempre, é um pouco complicada, mas, não chegou a ser ruim.

Muito se reclama que, as vezes, as largadas são lentas e demoradas, mas, o que muita gente esquece de dizer é que isso, em boa parte, é culpa do próprio corredor que se posiciona em lugares errados. Tenho certeza que quase todos, ali pelos 300mt de prova, já tentou passar um grupo ou dupla que conversavam animadamente sobre o futebol de ontem a tarde…

Os postos de agua foram suficientes e com agua gelada em garrafas. E um pouco complicado correr e abrir a garrafa, pois umas estão bem apertadas, mas, não chega a ser algo difícil ou que atrapalhe.

Continuo preferindo os copos…

Os staffs dos postos também foram muito bem, demonstrando que sabem o que estão fazendo e muitas vezes dando forca aos corredores.

Felizmente não fez aquele calor infernal de outros anos, estava quente, mas, perfeitamente suportável para nós cariocas.

Havia marcação a cada quilometro, com cronometro dando tempo e velocidade.

Show!!!

A dispersão também foi regular, mas, os corredores param para beber agua ou isotônico, então, atrapalham os que vem atrás.

Completei os 10 km em 46min43seg, o que refletiu meu condicionamento atual, pois não estou conseguindo fazer as longas e minha quilometragem semanal, para tentar marcar tempo, esta baixa (cerca de 40 km/sem). Achei que sub 47min estaria bom e que sub 46min seria muito bom.

Vamos para a próxima…

ANTONIO CARLOS FERREIRA

Foto: cortesia do amigo Fernando Silva

Pessoal, parece que o verao chega esta semana, portanto, atencao a hidratacao e aos horarios de treino!!!!

WE´RE IN!!!!

Kits na mao, MitokondriA em peso participando!!!

Largada as 8h, proximo ao Porcao Rio´s, cheguem as 7h!!!

Pessoal, na sexta feira, a Carla Cruz, nutricionista da equipe, estara conosco na Sao Sebastiao, para correr e esclarecer duvidas sobre nutricao, quem quiser se antecipar pode enviar mail: carlacruznutricionista@gmail.com , dizendo, claro, que treina com a equipe.

O cara é medalha de bronze na maratona olimpica e ganha a maratona de Nova Iorque, entao, a 15 dias da seletiva americana da maratona, o que o patrocinador faz?

Nao renova o contrato, alegando que é caro (US$ 250mil / ano), sendo que esse valor anual é o equivalente a 12h de salario das maiores estrelas da NBA…

E o que o cara faz?

GANHA A SELETIVA!!!!

http://www.athletesincourt.com/2012/01/somebody-ought-to-lose-their-job-at-nike